在高考期间，家长的言行举止对孩子的心态和状态有着重要影响。以下是一些嘱咐孩子高考时的建议，既包括语言上的鼓励，也包括行为上的支持：

一、语言上的鼓励与嘱咐

1. 肯定孩子的努力

“你已经很努力了，不管结果如何，我们都为你骄傲。”

“你准备得很充分，相信自己。”

2. 减轻压力，保持平常心

“高考只是人生的一部分，不要给自己太大压力。”

“考好是好事，没考好也没关系，我们一直都在。”

3. 提醒注意事项

“记得带好准考证、身份证、文具，提前出门别迟到。”

“考试前吃好饭，睡好觉，保持体力。”

4. 鼓励积极心态

“遇到不会的题别慌，先做会的，再回头思考。”

“发挥出你的水平就是成功。”

5. 表达信任和支持

“我们相信你，你也要相信自己。”

“无论结果如何，你都是我们的骄傲。”

二、行为上的支持

1. 营造轻松氛围

避免过度关注、唠叨或比较。

不要频繁询问“复习得怎么样了”，以免增加焦虑。

2. 提供生活保障

做好饮食安排，注意营养均衡。

确保孩子有充足睡眠，避免熬夜复习。

3. 适当陪伴

考试期间可以送餐、接送，但不要打扰孩子复习。

考后可以一起散步、聊天，帮助孩子放松心情。

4. 避免情绪波动

家长要保持冷静，不要因为孩子紧张而表现出焦虑。

如果孩子情绪低落，多倾听、少说教。

三、考前心理调节小建议

不要给孩子定“必须考多少分”“一定要上什么大学”的目标，这样容易增加压力。

鼓励孩子专注当下，而不是纠结于结果。

适当运动、听音乐、深呼吸，有助于缓解紧张情绪。

四、考后也要关注

不要急于问成绩，先让孩子休息。

无论结果如何，都要给予理解和支持。

如果孩子感到失落，可以引导他看到未来的多种可能性。

一句话：

> “高考是人生的一次考验，但不是全部。你已尽力，我们永远支持你。”