高考是中国学生人生中非常重要的考试之一，对孩子的心理压力很大。家长在高考期间的陪伴和引导非常重要，既要给予支持，也要注意方式方法，避免给孩子增加额外的压力。以下是一些疏导孩子高考压力的建议：

一、理解与共情：让孩子感受到被理解

1. 倾听而不是说教

多听孩子表达情绪，少批评、少指责。

比如：“我知道你现在很紧张，我也有过类似的经历。”

2. 接纳孩子的情绪

不要否定孩子“太紧张”、“太焦虑”的感受，而是告诉他们：“这是正常的，很多人都会这样。”

3. 不要用“别人家的孩子”比较

避免说“你看看人家某某，考得比你好”，这会加重孩子的自卑和焦虑。

二、营造轻松的家庭氛围

1. 保持家庭和谐

家长之间尽量不要争吵，避免把外部压力带回家。

2. 减少干扰

考前不要频繁催促、检查学习情况，适当放手，让孩子自己安排时间。

3. 合理饮食和作息

帮助孩子保持规律的生活节奏，保证睡眠和营养，有助于缓解压力。

三、帮助孩子建立积极的心态

1. 强调过程而非结果

告诉孩子：“不管结果如何，你已经尽力了，就是最好的。”

2. 鼓励孩子设定小目标

比如每天完成一个知识点复习，逐步积累信心。

3. 提醒孩子“高考只是人生的一部分”

让孩子明白：高考不是人生的全部，未来还有很多机会。

四、关注孩子的心理健康

1. 观察孩子是否有焦虑或抑郁倾向

如果孩子出现失眠、食欲不振、情绪低落、注意力难以集中等情况，可能需要专业心理干预。

2. 必要时寻求心理咨询

可以联系学校心理老师或专业心理咨询师，帮助孩子调节情绪。

五、家长自身也要调整心态

1. 不要过度焦虑

家长的焦虑会传递给孩子，影响他们的状态。

2. 多鼓励、少施压

用正面的语言激励孩子，比如：“我相信你，你可以的！”

3. 保持平常心

不要把高考看得太重，孩子也会感受到你的态度。

六、考后疏导也很重要

即使孩子发挥不理想，也不要责备或否定他。

帮助孩子分析原因，规划下一步（复读、留学、就业等），让他们看到希望。

一句话：

> 高考是人生的一个节点，但不是终点。家长的陪伴、理解和支持，才是孩子最坚强的后盾。