高考期间，考生容易因为压力大、睡眠不足、饮食不规律等原因而感到犯困。为了在考试中保持清醒和专注，可以采取以下方法来减少犯困：

一、保证充足睡眠

1. 提前调整作息：考前一周开始逐渐调整作息时间，避免熬夜。

2. 每天睡78小时：保证充足的睡眠是减少犯困的根本。

3. 午休适当：中午可小憩1530分钟，但不要过长，以免影响晚上的睡眠。

二、合理饮食

1. 早餐要吃好：吃富含蛋白质和复合碳水化合物的食物（如鸡蛋、牛奶、全麦面包）。

2. 避免高糖食物：如糖果、甜点等，容易导致血糖波动，引起疲劳。

3. 多喝水：保持身体水分，有助于提高注意力。

4. 适量摄入含咖啡因的饮料：如黑咖啡或茶（但不要过量，避免心悸）。

三、保持良好心态

1. 减轻心理压力：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。

2. 积极暗示自己：告诉自己“我已经准备好了”，增强信心。

3. 适当运动：考前可以做一些轻松的运动（如散步、拉伸），帮助提神。

四、考试期间应对犯困的方法

1. 考试前喝一杯温水或淡茶：有助于提神。

2. 适当活动身体：比如站起来走动一下，或者做简单的拉伸动作。

3. 用冷水洗脸：快速清醒。

4. 咀嚼口香糖：刺激大脑，帮助集中注意力。

5. 深呼吸：吸气4秒，屏住4秒，呼气4秒，重复几次，有助于放松和清醒。

五、避免过度疲劳

考前不要突击复习，合理安排学习时间，避免临时抱佛脚。

考试当天不要吃太饱，以免造成消化负担，引发困倦。

六、特殊情况处理

如果真的非常困，可以在考试间隙（如语文结束后）闭眼休息几分钟，但不要长时间睡觉，以免进入深度睡眠后更难清醒。

一句话：

> “早睡、吃好、心情稳、适当活动” 是高考期间减少犯困的关键。