高考期间如果遇到高温天气，考生和家长可以采取以下措施来应对：

一、考生应对高温的建议

1. 提前适应高温环境

高考前一周适当调整作息，让身体逐渐适应高温环境。

白天尽量减少剧烈运动，避免中暑。

2. 保持良好睡眠

睡眠充足有助于提高抗热能力。

晚上睡觉时可使用空调或风扇，但注意不要直吹。

3. 合理饮食

多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等。

多喝水，防止脱水。可适量饮用淡盐水或运动饮料。

避免吃油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。

4. 穿着适宜

考试当天穿宽松、透气、浅色的衣服，方便散热。

可佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。

5. 携带防暑物品

如：小风扇、清凉油、风油精、薄荷糖等。

可带一瓶水，考试间隙及时补充水分。

6. 心理调节

高温容易引起烦躁情绪，应保持平和心态，避免焦虑。

可通过深呼吸、听音乐等方式放松心情。

二、考场安排与学校应对措施

1. 考场通风

学校应确保考场通风良好，必要时使用空调或电风扇。

2. 提供饮用水

在考场外设置饮水点，供考生随时取用。

3. 延长午休时间

若中午温度过高，可适当延长午休时间，让考生休息更充分。

4. 关注天气预报

提前了解天气情况，做好应急预案（如调整考试时间、提供防暑物资等）。

三、家长注意事项

1. 为孩子准备防暑用品

如便携小风扇、水壶、遮阳伞等。

2. 关注孩子的身体状况

如果孩子出现头晕、恶心、乏力等症状，应及时送医。

3. 避免高温时段出行

考试当天尽量避开中午11点至下午3点之间的高温时段，提前到达考场。

4. 鼓励与支持

给予孩子心理上的鼓励，帮助其缓解压力和紧张情绪。

四、应急处理

如果考生在考试过程中出现中暑症状（如头晕、呕吐、体温升高），应立即：

停止考试，到阴凉处休息；

补充水分，可用湿毛巾降温；

必要时拨打120急救电话。

如果你所在地区确实面临高温天气，建议提前向学校或教育部门反馈，争取更好的防暑措施。祝所有考生顺利应考，发挥出色！