高考期间来姨妈（月经）是很多女生都会遇到的情况，虽然可能会带来一些不适，但只要做好准备和调整，是可以顺利应对的。以下是一些建议：

一、提前准备

1. 了解自己的周期

提前记录月经周期，尽量避免在考试前几天或当天来月经。

2. 备好卫生用品

备足卫生巾、护垫、卫生棉条（如果使用的话）。

可以带一些便携的小包装湿巾、洗手液等。

3. 准备止痛药

如果你平时经期疼痛严重，可以提前咨询医生后备好布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。

4. 穿舒适衣物

避免穿紧身裤，选择宽松、透气的裤子，方便更换卫生巾。

二、考试期间应对方法

1. 保持情绪稳定

经期容易情绪波动，要尽量放松心情，避免焦虑影响发挥。

2. 注意休息和饮食

保证充足睡眠，避免熬夜。

多吃富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，防止贫血。

少吃生冷、辛辣食物，避免加重痛经。

3. 适当热敷

如果有腹痛，可以用热水袋敷在腹部，有助于缓解不适。

4. 及时更换卫生巾

每24小时更换一次，避免感染或异味。

5. 心理调节

不要因为来姨妈而紧张，很多考生都经历过这种情况，正常发挥即可。

三、特殊情况处理

如果痛经严重：可以向监考老师说明情况，看是否能申请特殊安排（如提前上厕所、调整座位等）。

如果出现异常出血：及时联系学校老师或家长，必要时可请假就医。

四、心理建设

不要过度焦虑：高考是人生的重要节点，但不是唯一出路。即使经期不适，也尽量不影响考试状态。

相信自己：你已经为高考做了充分准备，经期只是暂时的困难。

如果你需要，我也可以帮你制定一个“高考期间经期应对计划表”，帮助你更有序地安排考试日程和身体状态。

祝你高考顺利，一切顺利！