高考考到690分（满分750分）是一个非常高的分数，意味着你在所有科目中都表现非常优秀，接近满分。要达到这个目标，需要系统性的学习策略、良好的时间管理以及心理素质。以下是一些具体的建议：

一、了解高考总分与各科分布

高考总分为 750分，通常包括：

语文：150分

数学：150分

外语（英语等）：150分

理综/文综：300分（理科为物理、化学、生物；文科为政治、历史、地理）

因此，690分相当于你每科平均约 138分 左右，且在理综或文综中可能有部分题目拿满分。

二、如何实现690分？

1. 语文：140+

阅读理解：多做真题，掌握答题技巧，如“主旨题”、“作用题”、“人物形象分析”等。

作文：提前积累素材，练习议论文结构（引言—论点—论据—），注意语言表达和逻辑性。

古诗文：背诵并理解常见篇目，掌握文言虚词、实词、句式。

✅ 建议：每天坚持练一篇作文，积累名言警句和好文章。

2. 数学：140+

基础扎实：公式、定理必须熟练掌握，避免低级错误。

刷题训练：推荐使用《五年高考三年模拟》、《高考必刷题》等资料。

难题突破：重点攻克导数、圆锥曲线、数列、立体几何等压轴题。

错题本：整理错题并定期回顾。

✅ 建议：每天至少做12道大题，培养解题思维和速度。

3. 外语：140+

词汇量：保持每天背单词的习惯，尤其是高频词汇。

完形填空 & 阅读理解：注重语感和上下文推理能力。

语法：重视时态、从句、非谓语动词等易错点。

写作：练习应用文、议论文，注意句型多样性和逻辑清晰。

✅ 建议：每天听1篇听力材料，看英文新闻或纪录片提高语感。

4. 理综/文综：300分（目标280+）

物理/政治/历史/地理：根据你的选科方向来具体准备。

知识点梳理：建立知识框架，理解原理而非死记硬背。

真题训练：熟悉高考题型和出题思路。

时间分配：考试时合理安排时间，避免某一科目耗时过多。

✅ 建议：每周至少做一套完整的理综/文综试卷，提升综合能力。

三、日常学习建议

四、心态与习惯

保持规律作息：早睡早起，保证睡眠质量。

适当运动：缓解压力，增强体质。

积极心理暗示：相信自己可以做到，不要被焦虑打败。

寻求帮助：遇到问题及时请教老师或同学。

五、参考书籍与资源

六、最后提醒

690分不是遥不可及的目标，只要你：

有明确的目标

有坚定的执行力

有科学的学习方法

有良好的心态

你就有可能实现这个目标！