高考“晕场”是指考生在考试过程中因为紧张、焦虑、压力过大等原因，出现头晕、心跳加速、注意力不集中、甚至无法正常答题的现象。这种情况虽然不是罕见，但确实会影响考试发挥。以下是一些应对和处理“晕场”的方法：

一、考前预防措施

1. 调整心态，保持平常心

高考是人生的重要节点，但不是唯一出路。

提前做好心理建设，避免过度焦虑。

2. 规律作息，保证睡眠

考前一周尽量保持正常作息，避免熬夜。

睡眠充足有助于稳定情绪，减少紧张感。

3. 适当运动，缓解压力

每天进行适量的运动（如散步、慢跑、拉伸），有助于释放压力，改善心情。

4. 模拟考试训练

多做模拟题，适应考试节奏和时间压力，增强信心。

5. 饮食调理

考前避免油腻、辛辣食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

可以喝点温水或淡盐水，保持身体状态。

二、考试中“晕场”的应对方法

1. 深呼吸调节情绪

发现自己紧张时，可以闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出，重复几次。

这种方法能帮助大脑放松，恢复专注力。

2. 暂停答题，稍作休息

如果感觉特别紧张，可以暂时放下笔，站起来走动一下，或者靠墙站一会儿。

用几分钟时间让大脑冷静下来，再重新进入状态。

3. 回忆成功经历

回忆过去自己成功的经历，比如考试顺利、比赛获奖等，增强自信心。

4. 自我暗示法

5. 合理分配时间

不要一开始就陷入难题，先做有把握的题目，建立信心后再逐步攻克难题。

6. 不要被他人影响

注意力集中在自己身上，不要看别人怎么答题，避免因他人状态而更紧张。

三、考后如何调整

1. 不要纠结于已经发生的失误

考试结束后，无论是否“晕场”，都不要再反复回想，以免加重心理负担。

2. 保持良好心态迎接下一科

高考是连续考试，每一科都很重要，保持好心态才能发挥出最佳水平。

3. 及时与家人或老师沟通

如果“晕场”严重，可以向家长或老师倾诉，获得情感支持和鼓励。

四、如果“晕场”非常严重怎么办？

提前告知监考老师：如果实在无法继续考试，可以向监考老师说明情况，根据规定申请缓考或补考（具体政策以当地教育部门为准）。

考虑后续安排：如果真的无法坚持，也可以考虑放弃该科，但应慎重决定，尽量争取完成所有科目。

五、心理专家建议

如果平时就容易紧张，可以提前找心理咨询师进行辅导，学习应对焦虑的方法。

建议使用正念冥想、渐进式肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪。

一句话：

> 高考不是人生的全部，但它是你努力的一个见证。保持平常心，相信自己，即使遇到困难，也能找到解决的办法。